敏感肌の人は睡眠を変えるとよくなるもの?

昨今スマホの普及で夜更かしの睡眠時間減少による、肌トラブルや体調の不調を訴える人が増えてきています。 どうして睡眠時間が減ると、肌や体のコンディションが崩れてしまうのでしょうか。 ・睡眠時間が少なくなると肌にも影響を与える 人は眠ることで体の色んな機能を整えて、健康を保っていると言われています。 肌も例外ではなく、ゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から午前2時の間は特に質の良い睡眠が必要です。 寝ている間に、脳は集中力を高めるためのメンテナンスを行います。 体は外部からの刺激に耐えられるよう、免疫力や回復力を高める働きをします。 肌も角質層を厚くしたり、保湿力を高める為の成分を生成します。 これらの働きにより、人間の体は日中健康に動くことができるのです。 睡眠を怠ると体の機能が衰えるばかりでなく、肌の機能も低下してバリアが弱くなります。 これが敏感肌に繋がると、乾燥したり痒みが起こったりするトラブル肌になるのです。 質の良い睡眠と敏感肌は、密接な関係にあるということを覚えておきましょう。 ・寝やすい環境作りと寝る時間に気をつければ質の良い睡眠が摂れる 質の良い睡眠を摂るためには、どんなことを心がけたら良いのでしょう。 一番良い方法はゴールデンタイムの間に寝ることですが、それには午後22時に寝る必要があります。 とは言え、忙しい現代社会において毎日22時に寝るのは簡単ではありません。 早い時間に寝るのが難しい場合は、午後22時から午前2時までの4時間の間に睡眠時間を入れるようにしましょう。 眠りやすい環境を作ることも、質の良い睡眠をするためには欠かせません。 寝る直前のTVやスマホの光は、寝やすい状況を妨げる原因だと言われています。 ベッドに入る30分前には脳を睡眠モードに切り替え、デジタル機器の使用はやめましょう。 お風呂もぬるま湯でしっかりと体を温め、ホットミルクを飲んでからベッドに入るようにすると早く眠ることができます。 部屋が乾燥していると肌もカサつくので、寝る前は加湿器などで部屋の湿度を保っておきましょう。 毎日決まった時間に質の良い睡眠をとると、肌の機能が上がり敏感肌の改善にも繋がります。 早めに眠れる日は、ゴールデンタイムを意識して肌にもしっかり休息を与えてあげましょうね。

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